كرة الجيم

🏋️♂️ نظرة عامة سريعة

• المادة: بلاستيك PVC أو مطاط مقاوم للانفجار

• الأحجام: عادةً 55 سم، 65 سم، 75 سم، و 85 سم (حسب طول المستخدم)

• الألوان الشائعة: الأزرق، الرمادي، الأسود، الوردي، الأرجواني، إلخ.

✅ الفوائد

• يعزز قوة الجذع ومحاذاة القوام

• يحسن التوازن والاستقرار

• يساعد في تمارين إعادة التأهيل والحركة

• رائع لـاليوغا، البيلاتس، تمارين الحمل، والاستخدام المكتبي ككرسي

🔁 تمارين شائعة

• تجعيدات الكرة

• تمرين البلانك مع القدمين على الكرة

• تمارين القرفصاء الحائطية بدعم الكرة

• تجعيد أوتار الركبة

• تمديدات الظهر